Progetti
Percorsi focalizzati per esigenze diverse, con metodo, sicurezza e continuità.
Ogni persona ha bisogni specifici: età, ormoni, metabolismo, storia di infortuni o obiettivi di performance. Qui trovi progetti mirati, tutti integrabili con nutrizione e massoterapia.
Benessere | Performance | Recupero | Inclusione
Allenamento Over 60
Per la sicurezza nei movimenti e la salute ossea e
cardiovascolare.
Allenamento e benessere per persone diabetiche
Programmi sicuri e progressivi: aerobico+resistenza, timing, autoconsapevolezza.
Allenamento Integrato per la Donna in Menopausa
Massa magra, salute ossea, gestione stress e sonno. Forza + cardio personalizzati.
Mamma in movimento (pre/post parto)
Pavimento pelvico, addominali profondi, postura e ritorno graduale all’attività.
Preparazione per atletə professionistə
Focalizzata sulla prestazione: gestione dei carichi di lavoro, prevenzione degli infortuni e supporto nutrizionale.
Recupero funzionale post-traumatico
Un percorso che parte dalla valutazione e accompagna il ritorno al movimento, lavorando su mobilità, forza specifica e dolore.
Benessere per Tutti i Corpi e le Identità
Spazio sicuro, adattamenti per ogni corpo e identità. Focus su autonomia e benessere.
Allenamento per il Benessere Metabolico
Forza+cardio+mobilità per sensibilità insulinica, composizione corporea e vitalità.
Allenamento Over 60
Forza, equilibrio e autonomia a ogni età.
Dopo i 60 allenarsi è fondamentale: mantiene attivi, protegge le ossa e le articolazioni, sostiene il cuore e la memoria. Con un percorso di consapevolezza motoria , il movimento diventa semplice, efficace e piacevole.
Benefici
Lavoriamo per conservare e migliorare la massa muscolare, per ritrovare equilibrio e coordinazione e ridurre il rischio di cadute. Proteggiamo le articolazioni, sosteniamo la circolazione e aumentiamo energia e lucidità, così le attività quotidiane diventano più sicure e leggere.
Cosa facciamo
- Valutiamo lo stato di forma fisica iniziale con test motori di equilibrio e forza
- Creiamo un piano di allenamento progressivo sulla forza, mobilità, parallelamente lavoriamo sul miglioramento cardiaco e sulla ripresa alla deambulazione se necessaria attraverso camminata a basso impatto
- Svolgiamo esercizi di prevenzione cadute e postura
- Monitoriamo e condividiamo feedback durante il percorso con eventuali adattamenti sui ritmi di lavoro motorio
Programma calibrato su patologie e terapie in corso: portami referti e indicazioni del medico per integrare in sicurezza
Allenamento e Benessere per Persone Diabetiche
Muoviti in sicurezza, stabilizza la glicemia, vivi con più energia.
Allenarsi è una delle leve più efficaci per gestire la glicemia. Con un percorso apposito per il tuo tipo di diabete, lavoriamo su forza, capacità aerobica e mobilità per migliorare sensibilità insulinica e benessere quotidiano.
Benefici
Il movimento aiuta i muscoli ad assorbire glucosio, riduce resistenza insulinica, controlla il peso e rafforza cuore e circolazione. L’energia nelle tue 24 ore verrà stabilizzata grazie all’allenamento e gestita dal tuo corpo in modo differente.
Cosa facciamo
- Valutiamo il tuo stato di forma fisica attraverso test motori e consideriamo il tuo stile di vita, i referti medici ed eventuali terapie in atto
- Alleniamo la capacità aerobica in modo moderato per regolare la resistenza allo sforzo in relazione all’utilizzo degli zuccheri e alla glicemia
- Attraverso lo sport aumentiamo la massa magra
- Miglioriamo la mobilità e l’equilibrio
- Compiliamo un diario di allenamento e alimentare e condividiamo feedback settimanali
Lavoro coordinato alle tue terapie: portami i valori di riferimento, eventuali ipo/iper recenti e raccomandazioni del medico per allenarti in sicurezza.
Allenamento integrato per la donna in Menopausa
Forza, metabolismo, ossa:
ritrova energia con metodo.
I cambiamenti ormonali impattano sulla massa magra, sul tessuto osseo, e sulla glicemia il sonno e l’umore. L’allenamento aiuta a regolare gli ormoni, sostenere e aumentare il metabolismo e dormire meglio.
Benefici
Lavoriamo su forza e movimento per sostenere massa muscolare e densità ossea, migliorare la sensibilità insulinica e favorire la salute cardiovascolare. Attraverso un’attività fisica modulata e sostenibile riduciamo stress e infiammazione, aiutando il corpo a ritrovare una forma più armonica, anche agendo su peso e ritenzione dei liquidi.
L’obiettivo non è tornare indietro, ma diventare la migliore versione possibile di sé, in linea con la fase di vita che si sta vivendo. Accettazione, gentilezza verso il proprio corpo e allenamento costante sono il punto di partenza.
Cosa facciamo
- Agiamo sul sistema aerobico moderatamente per regolare la resistenza alla fatica legata alla glicemia e all’utilizzo degli zuccheri da parte del metabolismo
- Stimoliamo la muscolatura per aumentare massa magra totale
- Alleniamo altre capacità motorie tra cui mobilità ed equilibrio
- Creiamo e compiliamo un diario di allenamento e alimentare
- Condividiamo feedback settimanali Valutazione iniziale fisica e di stile di vita
- Scegliamo obiettivi condivisi e sostenibili
- Alleniamo la forza con sovraccarichi progressivi
- Miglioriamo i nostri sistemi motori attraverso circuiti metabolici circuiti metabolici
- Utilizziamo in modo corretto la mobilità articolare e pavimento pelvico
- Leggiamo insieme il materiale dei consigli nutrizionali
- Condividiamo feedback mensili per comprendere insieme come reagisce il corpo all’allenamento rispetto la composizione delle massa corporea e il benessere psico-fisico quotidiano.
Adattiamo i carichi a eventuali osteopenia/osteoporosi, ipertensione o terapie in corso; condividi referti e farmaci per personalizzare al massimo.
Mamma in movimento
Forza gentile, sicurezza e ritorno graduale alla forma.
In gravidanza e dopo il parto il corpo cambia: servono esercizi mirati, attenzione al pavimento pelvico e progressioni sicure.
Ti accompagno passo dopo passo, seguendo la trasformazione del tuo corpo.
Benefici
Rinforziamo e rendiamo più elastici gli addominali e il pavimento pelvico, miglioriamo la postura e la mobilità delle anche, e riduciamo dolori lombari e le rigidità del tronco. Torni a sentirti energica e sicura nei gesti di ogni giorno.
Cosa facciamo
- Valutiamo il tuo stato di forma fisica rispetto alla gravidanza (trimestre o fase post-parto, diastasi, feedback medico)
- Ci alleniamo con routine di mobilità coordinate a una corretta respirazione
- Aumentiamo la muscolatura per renderla più tonica e pronta a sostenere un sovraccarico
- Stimoliamo l’elasticità del pavimento pelvico e del diaframma
- Educhiamo attraverso l’allenamento il tuo corpo a svolgere movimenti quotidiani in modo corretto e accorto
- Alleniamo il tuo corpo post parto per tornare simile alla sua forma originaria e all’attività fisica senza limiti in modo graduale e accorto
Programma sempre condiviso con le indicazioni del ginecologo/ostetrica; priorità al benessere tuo e del bambino.
Preparazione per Atletə professionistə
Programmazione, tecnica sportiva e nutrizione per migliorare la tua prestazione.
Anche gli atleti più esperti traggono vantaggio da una guida esterna: programmazione dei carichi, correzione tecnica, prevenzione infortuni e supporto nutrizionale.
Benefici
Costruiamo capacità specifiche, miglioriamo l’efficienza fisica e il recupero post allenamento con indicazioni nutrizionali e di stretching, riduciamo il rischio di stop causa infortuni o overtraining. Alleniamo abilità motorie fini spesso trascurate: mobilità, equilibrio, respirazione, gestione mentale dello stress da gara.
Cosa facciamo
- Alleniamo il corpo a fortificarsi attraverso routine workout mirate e specifiche per migliorare tecnica e performance dello sport svolto
- Organizziamo gli allenamenti e la periodizzazione della preparazione atletica a seconda della stagione (Invernale-autunnale-primaverile-estiva)
- Miglioriamo le capacità motorie complementari alle fondamentali appositamente per lo sport di interesse
- Costruiamo strategie nutrizionali e di recupero energetico e fisico attraverso consigli alimentari e timing nutrizionale
- Condividiamo mensilmente test motori e feedback rispetto ai risultati raggiunti e al livello di performance ottenuto
Monitoriamo carichi interni/esterni e segnali di sovraccarico; collaboro volentieri con staff medico/tecnico.
Recupero funzionale post-traumatico
RIABILITAZIONE ATTIVA VERSO il recupero della FORZA, MOBILITÀ E FIDUCIA nel proprio corpo
Dopo un trauma o un intervento la riabilitazione attiva è la chiave per tornare a potersi muovere naturalmente nella quotidianità e successivamente a fare sport. Lavoriamo sul recupero della mobilità, sulla capacità di forza selettiva e segmentaria, sull’equilibrio e la corretta postura con progressioni sicure e protocolli specifici.
Benefici
Riduciamo dolore e rigidità, recuperiamo i range articolari e il controllo del movimento, lavorando anche sulla prevenzione delle recidive. Ogni fase del percorso viene valutata e monitorata per definire nuovi obiettivi e accompagnarti gradualmente nel ritorno alla tua quotidianità.
Cosa facciamo
- Valutiamo il tuo stato di forma fisica iniziale e condividiamo degli obiettivi per un recupero fisico progressivo
- Creiamo programmi strutturati e protocolli di lavoro personalizzati per garantire tempi di recupero sostenibili
- Alleniamo la mobilità per il ritorno all’attività motori
- Aumentiamo il tono muscolare per il migliorare la forza e la potenza e la stabilità articolare
- Condividiamo momenti di valutazione e feedback inserendo trattamenti di massoterapia se necessari
- Proviamo insieme alcuni esercizi preventivi
Programma condiviso con indicazioni ortopediche/fisioterapiche; priorità alla qualità del movimento e ai segnali del corpo.
Benessere per Tutti i Corpi e le Identità
Spazio sicuro, adattamenti intelligenti, risultati reali.
Qui trovi un ambiente accogliente e senza giudizio. Adattiamo movimenti, carichi e progressioni al tuo corpo e alla tua identità.
Lavoriamo attraverso consapevolezza fisica e dello stile di vita alimentare
Facciamo sport per aumentare la tua autostima attraverso una nuova immagine di te. Rispettiamo il tuo corpo rinforzandolo con gentilezza.
Benefici
Alleniamo capacità motorie primarie e secondarie in modo mirato, aumentiamo l’autostima e costruiamoanche fisicamente la tua identità.
Creiamo uno stile di vita alimentare per aiutarti a raggiungere e mantenere l’immagine di te che desidereresti con libertà consapevolezza e senza ossessioni.
Cosa facciamo
- Valutiamo lo stato di forma fisica iniziale e condividiamo un obiettivo rispetto all’idea della propria immagine fisica
- Costruiamo una programmazione di allenamenti e di stile di vita alimentare per portarti a scegliere con gusto come nutrire il corpo in modo autonomo e gustoso
- Alleniamo tutte le capacità motorie per sostenere il tuo cambiamento (forza, resistenza, mobilità, capacità cardiaca)
- Creiamo materiali personalizzati (video-workout da svolgere in modo autonomo a casa e a supporto del percorso)
Se stai vivendo o hai vissuto percorsi di transizione o terapie, integriamo indicazioni cliniche e ascolto; priorità al tuo benessere.
Allenamento per il Benessere Metabolico
Energia stabile, composizione corporea e salute cardiometabolica.
Movimento regolare e forza costruiscono un metabolismo più efficiente. Lavoriamo sull’aumento del metabolismo basale e sulla capacità di utilizzare l’energia che introduciamo in modo corretto.
Alleniamo resistenza cardiaca , alleniamo la massa magra con il fine di aumentarla e inseriamo con costanza abitudini di movimento quotidiano che stabilizzano energia e umore.
Benefici
Aumento della massa magra, miglioramento dell’utilizzo degli zuccheri e dei grassi nel copro, riduzione grasso viscerale, regolarizzazione dell’idratazione del corpo.
Cosa facciamo
- Valutiamo i parametri fisici attraverso test motori e valutiamo successivamente lo stile di vita nutrizionale attraverso un diario alimentare.
- Condividiamo un obiettivo fisico sostenibile nel tempo
- Creiamo un planning degli allenamenti e timing sullo stile di alimentazione basata sui desideri e sul gusto personale
- Alleniamo il corpo attraverso circuiti metabolici aerobici e anaerobici per aumentare il consumo zuccheri e la gestione scorta dei grassi.
- Miglioriamo il tuo apparato muscolare per aumentare la massa magra
- Sviluppiamo in parallelo la capacità di resistenza e all’equilibrio
- Condividiamo delle routine pratiche quotidiane per meglio gestire il sonno e lo stress
Percorso calibrato su eventuali farmaci/condizioni; porta referti per un setup preciso.
Il corpo non è solo “da allenare”: è il luogo della nostra energia e identità.
Voglio aiutarti a sentirti forte, consapevole e liberə — nel modo che si adatta alla tua vita.