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nutrizione
benessere
Un approccio integrato di Fitness, Coaching e Nutrizione Sportiva per ottenere risultati duraturi sostenibili nel tempo esentirti supportato in ogni fase.
Ciao, sono elisa
Laureata in Scienze Motorie con specializzazioni in Fitness, Coaching, Nutrizione Sportiva e Chinesiologia. Unisco metodo e relazione: piani realistici, feedback costante, spazio inclusivo per tutti i corpi e le identità.
Programmi chiari e progressivi
Educazione alimentare pratica
Trattamenti mirati per recupero e prevenzione
Supporto e
motivazione
Definiamo obiettivi chiari e sostenibili, costruiamo routine realistiche e monitoriamo i progressi. Impari a gestire ostacoli, ricadute e tempo: meno stress, più risultati.
Fitness e
workout
Programmi personalizzati per tono/forza, ricomposizione corporea, mobilità e performance.
Sessioni in studio o online, con progressioni chiare e misurabili.
Nutrizione sportiva
e strategie nutrizionali
Un percorso di educazione alimentare che ti aiuta a capire cosa mangiare, quando mangiare e come scegliere in autonomia, senza rigidità.
Chinesiologia e
massoterapia
Massaggi sportivi, decontratturanti, miofasciali, linfodrenanti, taping e stretching passivo. Integrazione con il tuo allenamento per prevenzione e recupero.
Progetti su misura
Benessere Attivo Over 60
Forza, equilibrio, autonomia. Prevenzione cadute e salute ossea/cardiovascolare.
Allenamento per persone diabetiche
Programmi sicuri e progressivi: aerobico+resistenza, timing, autoconsapevolezza.
Allenamento Integrato per la Donna in Menopausa
Massa magra, salute ossea, gestione stress e sonno. Forza + cardio personalizzati.
Mamma in movimento (pre/post parto)
Pavimento pelvico, addominali profondi, postura e ritorno graduale all’attività.
Allenamento per il Benessere Metabolico
Forza+cardio+mobilità per sensibilità insulinica, composizione corporea e vitalità.
Allenamento Funzionale e Inclusivo
Spazio sicuro, adattamenti per ogni corpo e identità. Focus su autonomia e benessere.
Recupero funzionale post-traumatico
Dalla valutazione al ritorno al movimento: mobilità, forza specifica, controllo del dolore.
Preparazione per atleti professionisti
Performance-driven: programmazione carichi, prevenzione infortuni, supporto nutrizionale.