Fitness e Workout
PROGRAMMI PERSONALIZZATI, OBIETTIVI PROGRESSIVI E RECUPERI EFFICACI.
Alleniamo forza, resistenza, velocità e mobilità con progressioni studiate e sicure. Ogni sessione ha uno scopo: farti sentire più forte e proattivo e consapevole del tuo corpo.
Costruiamo capacità motorie primarie e secondarie per migliorare la forma del tuo corpo e la tua postura riducendo anche il rischio di infortuni.
Fitness e Workout
PROGRAMMI PERSONALIZZATI, OBIETTIVI PROGRESSIVI E RECUPERI EFFICACI.
Alleniamo forza, resistenza, velocità e mobilità con progressioni studiate e sicure. Ogni sessione ha uno scopo: farti sentire più forte e proattivo e consapevole del tuo corpo.
Costruiamo capacità motorie primarie e secondarie per migliorare la forma del tuo corpo e la tua postura riducendo anche il rischio di infortuni.
Diversi obiettivi/esigenze
- Dimagrimento consapevole
- Ipertrofia/Tono e ricomposizione corporea
- Preparazione atletica (corsa, ciclismo, nuoto, tennis, sport di squadra)
- Ginnastica posturale e mobilità articolare
- HIIT e circuit training
- Functional stretching
- Training online
Benefici chiave
- Metodo efficace, progressivo e misurabile
- Sicurezza tecnica e prevenzione infortuni
- Migliore postura, energia e performance
- Alta motivazione nel tempo grazie ad allenamenti sempre diversificati e diversi obiettivi adattabili a seconda dei risultati raggiunti con conseguenti trasformazioni del workout.
Come funziona
Test MOTORI
Screening motorio e posturale, misure funzionali.
Programmazione dell'allenamento
Definiamo quali capacità allenare, forza, resistenza, mobilità e condividiamo numero sessioni settimanali e carichi.
Monitoraggio
Condividiamo un feedback mensile, adattando le schede in base all’obiettivo dello step successivo.
Cosa Include
Il percorso include una valutazione iniziale con test motori e posturali per definire la tua baseline e gli obiettivi. Su queste basi preparo una programmazione settimanale personalizzata (forza, cardio, mobilità), con micro-obiettivi chiari e indicazioni su carichi, serie, ripetizioni e recuperi.
Attraverso feedback periodici rivediamo i carichi registrati (diario/RPE), analizziamo sensazioni e tempi di recupero e aggiustiamo il piano quando serve. Tra una sessione e l’altra riceverai strumenti di supporto (schede aggiornate, esercizi complementari per casa, indicazioni sul warm-up e sul defaticamento) così puoi mantenere continuità, allenarti in sicurezza e monitorare risultati concreti settimana dopo settimana.
faq
Quante volte a settimana?
2–3 è l’ideale; adattiamo su tempo/obiettivi.
Posso allenarmi a casa?
Sì, con attrezzi minimi.
Dolori o rigidità?
Inseriamo lavoro posturale/mobilità mirata.